چکار کنیم شاد زندگی کنیم

مدیر فروردین ۹۹ ({{ avg }})

دکتر محمد احسان تقی زاده  روان شناس و دانشیار دانشگاه

1-هر روز و هر لحظه در زمان هوشیاری و با  آگاهی شکرگزار خداوند باشید .
2-مراقب خودتان باشید و از خانواده و نزدیکان سراغ بگیرید.
3-خیلی آب بخورید ، ورزش کنید.تمرین های کششی را انجام بدهید.
4-ناله را متوقف کنید و لبخند و تبسم و خنده را جزء عادات همیشگی خود قرار دهید
5-فکر مثبت با کد گذاری مثبت و یادآوری قسمت پر زندگی تان .
6-دوری از افکار منفی –کنترل کردن دیگران ، غیبت و سرزنش ،نفرین ،انتقاد،مقایسه،پرخوری ، پرخوابی دشمنی ، نازاگویی  .
7-برای تمام انسان های کره زمین دعا کنید ، مرگ را برای هیچ کس نفرستید.
8-با نظام کائنات و خلقت و طبیعت ارتباط بگیرید.
9-هر روز کتاب بخوانید و ذهن خود را با اندیشه بزرگان به روز کنید.
10-دوری از گناه و ستم به دیگران احساس حضور خدا در همه جا .
11-عاشق خدا باشید عاشق عالم و آدم باشید ، عاشق انسان شدن و انسانیت ، عاشق معنویت و ملکوت  .
12-بگذارید و بگذرید.
13-با همه عالم مهربان باشید .
14-مشکلات همه دارند ، آن ها توسط فکر و عمل ما حل می شوند .
15-قدرشناس همه و خدا باشیم .
16-هدف های بزرگ و نقشه ذهنی زندگی را برای خودت ترسیم کن .
17-خوب حرف بزن و حرف های خوب بزن .
18-هر روز دعا کنید ، قرآن بخوانید  نماز بخوانید.
19-آنچه را که نمی توانید تغییر بدهید به خدا محول کنید .
20-هر روز دوش بگیرید.
21-خواب و غذای مناسب داشته باشیم .
22-محبت سمعی ، لمسی و بصری  به عزیزانمان داشته باشیم (آغوش ، ماساژ) افزایش هورمون اکسی توسین و انتقال دهنده عصبی وکاهش هورمون کورتیزول (هورمون استرس).
23-بخشیدن خود و دیگران .
24-تصویر سازی ذهنی خوب .
25-غم و غصه گذشته را نخورید،نگران آینده نباشید .
26-آفتاب بگیرید – مراقبه meditation.
27-حس خوب (خودت ، زندگی قیافه ،خانواده ،کشور شهر و استانت ، ماشین و خانه ات).
28-به نیازمندان یا کمک مالی /فکری ،عاطفی داشته باشید .
29-مشکلات خودت و کشورت را درشت نمایی نکن .
30-خودت را قوی تر از مشکلات بدان .
31-اعتماد به نفس شادی آور است .احساس شایستگی و خود باوری کن و خودکارآمدی بکن .

 

چکار کنیم دو پامین (پیام رسانی که روی شادی ، انگیزه ، حافظه و تنظیم فکر و بدن تاثیر می گذارد) افزایش یابد:

  • مصرف پروتئین .
  • اجتاب از چربی و شیرینی جات /قند و شکر .
  • غذاهای حاوی پروبیوتیک مصرف کنید .(باقلا مخملی)
  • برای افزایش آندروفین (عامل شادی)حرکت ، ورزش،پیاده روی.
  • موسیقی شاد گوش کنید .
  • ویتامین D مصرف کنید (نور خورشید،ماهی زنده و یا کنسرو و تن ماهی) .
  • میگو ، تخم مرغ (زرده ) قارچ ، جو دوسر.
برچسب ها : چکار کنیم شاد زندگی کنیم چگونه شاد زندگی کنیم pdf چگونه خوشبخت زندگی کنیم تحقیق درباره ی چگونه شاد زندگی کنیم

فرم ارسال دیدگاه

MindeCenter ارتباط با ما

با کارشناس های ما از طریق راه های زیر در ارتباط باشید

آدرس

تهران خیابان آفریقا، بالاتر از میرداماد، نبش کوچه آناهیتا، ساختمان پزشکان آناهیتا، پلاک 182، طبقه4، واحد 14

پست الکترونیکی

info@mindecenter.com

MindeCenter فرم ارسال پیام